Pinaattikohokas, täysmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 22.5 G | 22.5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 25 G | 25 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Pinaatti | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 412 kJ | 5 % |
| Energia | 98 kcal | |
| Rasva | 6.4 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.1 g | 2 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 5.7 g | 11 % |
| Suola | 0.61 g | |
| Natrium | 245 mg | 10 % |
| Kalium | 391 mg | 20 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 33.2 mg | 9 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0.76 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.65 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 87.1 µg | 44 % |
| B12-vitamiini | 0.70 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 20.3 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 132 µg | 175 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 98 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaattikohokas, täysmaito sisältää kaloreita?
Pinaattikohokas, täysmaito sisältää 98 kcal (412 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (80 g) sisältää noin 78 kcal.
Onko Pinaattikohokas, täysmaito terveellistä?
Pinaattikohokas, täysmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pinaattikohokas, täysmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, täysmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, täysmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, täysmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, täysmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, täysmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, täysmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, täysmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pinaattikohokas, täysmaito sisältää?
Pinaattikohokas, täysmaito sisältää 5.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (80 g) sisältää 4.6 g proteiinia.
Onko Pinaattikohokas, täysmaito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, täysmaito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 391 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattikohokas, täysmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, täysmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 87.1 µg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattikohokas, täysmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, täysmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.70 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen pikkupiirakka, vaasan
189 kcalP 5.0R 5.4H 28.8
Kinkku-juustopiirakka, muropohja
332 kcalP 11.2R 23.6H 18.7
Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja
243 kcalP 8.8R 16.2H 14.1
Kalapiirakka, muropohja, kermaviili
242 kcalP 9.5R 16.8H 13.0
Perunapiirakka, ruiskuori
145 kcalP 4.0R 3.8H 21.9
Poro-kantarellipiirakka, muropohja
247 kcalP 6.5R 17.6H 14.7
Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja
264 kcalP 8.8R 19.1H 13.6
Juustosarvi, hiivataikina
278 kcalP 11.7R 8.5H 37.3