Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLaktoositonVähärasvainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Porsaanfilee, ulkofilee | 1350 G | 1350 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 742 kJ | 9 % |
| Energia | 177 kcal | |
| Rasva | 8.3 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 3.1 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.71 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 25.7 g | 51 % |
| Suola | 0.98 g | |
| Natrium | 392 mg | 16 % |
| Kalium | 335 mg | 17 % |
| Kalsium | 10.2 mg | 1 % |
| Magnesium | 24.2 mg | 6 % |
| Rauta | 0.73 mg | 5 % |
| Sinkki | 2.1 mg | 22 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.72 mg | 66 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 6.7 mg | 42 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 2.1 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.62 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.60 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0.31 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1.8 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 177 kcal (100 g)
Kävely41 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt44 min
Jooga58 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää kaloreita?
Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää 177 kcal (742 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 177 kcal.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa terveellistä?
Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (25.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 51 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää?
Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa sisältää 25.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 51 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 25.7 g proteiinia.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.1 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.72 mg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.7 mg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Naudanlihaleike, leivitetty, paistettu voissa
218 kcalP 21.9R 9.5H 10.9
Kani
163 kcalP 21.1R 8.7H 0.0
Porsaankyljys, silavaton, grillattu
283 kcalP 29.6R 18.3H 0.1
Porsaankyljys, silavaton, paistettu
266 kcalP 30.8R 15.9H 0.0
Naudanruho, keskirasvainen, 13 % rasvaa
189 kcalP 19.7R 12.4H 0.0
Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu
196 kcalP 26.3R 10.1H 0.0
Pekoni, filee, rasvaa 18 %
226 kcalP 16.0R 18.0H 0.5
Sianliha, 0-lajitelma, sian kastikeliha, keitetty, suolaton
203 kcalP 29.6R 9.3H 0.0