Rahkavoitaikina
Käsittely: Sekoitettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Voitaikinarasva | 33 G | 33 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 33.1 G | 33.1 |
| Leivinjauhe | 0.9 G | 0.9 |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0, 5 % | 33 G | 33 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1713 kJ | 20 % |
| Energia | 409 kcal | |
| Rasva | 29.4 g | 42 % |
| tyydyttynyt | 15.5 g | 78 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 28.0 g | 11 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 7.9 g | 16 % |
| Suola | 0.91 g | |
| Natrium | 362 mg | 15 % |
| Kalium | 123 mg | 6 % |
| Kalsium | 164 mg | 21 % |
| Magnesium | 15.6 mg | 4 % |
| Rauta | 0.39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.53 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.36 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0.36 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 9.0 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 409 kcal (100 g)
Kävely1 h 35 min
Juoksu42 min
Pyöräily49 min
Uinti58 min
Kotityöt1 h 41 min
Jooga2 h 14 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Rahkavoitaikina sisältää kaloreita?
Rahkavoitaikina sisältää 409 kcal (1713 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (40 g) sisältää noin 164 kcal.
Onko Rahkavoitaikina terveellistä?
Rahkavoitaikina sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 15.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Rahkavoitaikina sisältää?
Rahkavoitaikina sisältää 7.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (40 g) sisältää 3.2 g proteiinia.
Onko Rahkavoitaikina hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Rahkavoitaikina on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 164 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Voisarvi, croissant, kotitekoinen
429 kcalP 5.8R 31.9H 29.5
Pinaattikohokas, täysmaito
98 kcalP 5.7R 6.4H 4.1
Sienipiirakka, voitaikina
163 kcalP 4.0R 10.7H 11.6
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen pikkupiirakka, vaasan
189 kcalP 5.0R 5.4H 28.8
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
271 kcalP 8.4R 17.0H 20.5
Pinaattikohokas, kerma
196 kcalP 5.5R 17.9H 3.5
Lihapiirakka, pirkka
288 kcalP 6.7R 14.3H 32.3
Kevätkääryle, jauhelihatäyte
170 kcalP 5.9R 10.9H 11.9