Risotto, broileririsotto
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, lihaliemessä, keitetty | 800 G | 800 |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 300 G | 300 |
| Paprika, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Persilja | 20 G | 20 |
| Sipuli, keltasipuli | 120 G | 120 |
| Wok-kasvikset, porkkana-herkkusieni-sipuli-paprika-herne | 250 G | 250 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 516 kJ | 6 % |
| Energia | 123 kcal | |
| Rasva | 2.9 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.56 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.84 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.8 g | 6 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 7.6 g | 15 % |
| Suola | 0.59 g | |
| Natrium | 235 mg | 10 % |
| Kalium | 250 mg | 12 % |
| Kalsium | 13.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 28.2 mg | 8 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.69 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 3.4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.2 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.20 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 18.7 mg | 23 % |
| D-vitamiini | 0.08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.87 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 8.4 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 123 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Risotto, broileririsotto sisältää kaloreita?
Risotto, broileririsotto sisältää 123 kcal (516 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää noin 369 kcal.
Onko Risotto, broileririsotto terveellistä?
Risotto, broileririsotto sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Risotto, broileririsotto munaton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, broileririsotto sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, broileririsotto gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, broileririsotto sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, broileririsotto maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, broileririsotto sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, broileririsotto luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, broileririsotto sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, broileririsotto soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, broileririsotto sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Risotto, broileririsotto sisältää?
Risotto, broileririsotto sisältää 7.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää 22.9 g proteiinia.
Onko Risotto, broileririsotto hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Risotto, broileririsotto on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.4 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Risotto, broileririsotto hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Risotto, broileririsotto on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 18.7 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broilerinuggetti, friteerattu, laktoositon
266 kcalP 14.7R 16.1H 15.3
Punainen currybroileri jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
132 kcalP 5.6R 2.2H 21.7
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma
134 kcalP 6.3R 6.4H 11.5
Teriyaki-kanaa riisillä chilikastikkeessa, kitchen joy thai-cube, valmisateria
144 kcalP 6.2R 3.5H 21.4
Perunalaatikko, broilerikiusaus, pirkka, valmisateria
82 kcalP 4.3R 3.1H 8.6
Kana-vuohenjuustopasta, hk via, valmisateria
123 kcalP 8.4R 5.1H 9.9
Broileripata, hedelmäinen
93 kcalP 9.5R 3.7H 4.8
Broileripyörykkä, kananpojan pyörykkä, kariniemen
230 kcalP 13.5R 14.1H 12.3