Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähärasvainenMaidotonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 300 G | 300 |
| Rouhe, ruisrouhe | 320 G | 320 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 180 G | 180 |
| Siirappi | 80 G | 80 |
| Ruismallas | 70 G | 70 |
| Jauho, hiivaleipävehnäjauho | 60 G | 60 |
| Hiiva, tuore | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7 G | 7 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1011 kJ | 12 % |
| Energia | 242 kcal | |
| Rasva | 1.5 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.17 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.63 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 44.8 g | 17 % |
| sokerit | 7.5 g | 8 % |
| Kuitu | 9.9 g | 40 % |
| Proteiini | 6.9 g | 14 % |
| Suola | 0.69 g | |
| Natrium | 278 mg | 12 % |
| Kalium | 311 mg | 16 % |
| Kalsium | 29.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 59.2 mg | 16 % |
| Rauta | 2.0 mg | 14 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.71 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 48.5 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.61 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.1 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 242 kcal (100 g)
Kävely56 min
Juoksu25 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt1 h
Jooga1 h 19 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sisältää kaloreita?
Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sisältää 242 kcal (1011 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää noin 73 kcal.
Onko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen terveellistä?
Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.9 g/100 g), paljon kuitua (9.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 40 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sisältää?
Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen sisältää 6.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää 2.1 g proteiinia.
Onko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 9.9 g per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 48.5 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruisleipä, uotilan perunalimppu, täysjyväruis-, hiivaleipävehnäjauho
228 kcalP 7.1R 1.4H 42.0
Ruisleipä, oululainen reilu ruisleipä, fazer
240 kcalP 6.9R 1.3H 44.0
Ruisleipä, oululainen jälkiuunivuoka, fazer, täysjyväruisjauho, -lese
227 kcalP 7.3R 1.6H 39.5
Ruisleipä, ruista 51%
250 kcalP 7.9R 1.3H 47.0
Näkkileipä, täysjyväruis, pieni pyöreä/maukas, vaasan, kuitua 20 %
286 kcalP 10.5R 2.5H 45.1
Ruisleipä, ruissihtileipä, vesi, ruissihti-, hiivaleipäjauho
222 kcalP 7.1R 1.1H 42.6
Ruisleipä, ruiskakko, ruissämpylät, ullan pakari
215 kcalP 8.3R 1.4H 39.1
Näkkileipä, täysjyväruisnäkkileipä, kunto, vaasan, ruisleseitä, kuitua 20 %
333 kcalP 10.5R 2.4H 56.9