Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Jauho, jauhoseos, sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe | 1000 G | 1000 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 38 G | 38 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Hiiva, tuore | 50 G | 50 |
| Siirappi | 35 G | 35 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 973 kJ | 12 % |
| Energia | 233 kcal | |
| Rasva | 3.6 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.31 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 39.9 g | 15 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 3.8 g | 15 % |
| Proteiini | 7.6 g | 15 % |
| Suola | 0.47 g | |
| Natrium | 189 mg | 8 % |
| Kalium | 181 mg | 9 % |
| Kalsium | 15.1 mg | 2 % |
| Magnesium | 34.8 mg | 9 % |
| Rauta | 1.7 mg | 12 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.26 mg | 24 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 3.6 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 49.5 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 5.1 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 233 kcal (100 g)
Kävely54 min
Juoksu24 min
Pyöräily28 min
Uinti33 min
Kotityöt58 min
Jooga1 h 16 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sisältää kaloreita?
Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sisältää 233 kcal (973 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (30 g) sisältää noin 70 kcal.
Onko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho terveellistä?
Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.6 g/100 g), kuitua (3.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 15 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sisältää?
Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho sisältää 7.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (30 g) sisältää 2.3 g proteiinia.
Onko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.26 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 49.5 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, grahamleipä, kevytmaito, grahamjauho
255 kcalP 9.8R 2.1H 45.1
Sekaleipä, siemenleipä, luontaisesti gluteeniton
255 kcalP 5.5R 7.2H 36.9
Sekaleipä, rouheleipä, vaalea, vesi
272 kcalP 8.9R 2.8H 49.7
Sekaleipä, minihiilari, viipaloitu pellava-auringonkukansiemenleipä, vaasan
265 kcalP 15.7R 12.9H 15.3
Sekaleipä, lapin pakarin ohrarieskaset, ohrarieska, vaasan
224 kcalP 6.0R 4.2H 36.9
Paahtoleipä, ruispaahtoleipä
282 kcalP 8.4R 3.3H 51.5
Paahtoleipä, gluteeniton, vehnätärkkelystä
216 kcalP 4.1R 3.1H 42.6
Paahtoleipä, paahtosämpylä monivilja, fazer
269 kcalP 8.2R 6.4H 40.3