Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Suppilovahvero | 340 G | 340 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 165 G | 165 |
| Sipuli, keltasipuli | 120 G | 120 |
| Pulla- ja piirakkarasva, voita 50 %, margariinia 50 % | 125 G | 125 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Vesi, vesijohtovesi | 30 G | 30 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 80 G | 80 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 995 kJ | 12 % |
| Energia | 238 kcal | |
| Rasva | 16.8 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 9.1 g | 45 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.5 g | 5 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 1.9 g | 7 % |
| Proteiini | 7.0 g | 14 % |
| Suola | 0.35 g | |
| Natrium | 141 mg | 6 % |
| Kalium | 257 mg | 13 % |
| Kalsium | 99.8 mg | 12 % |
| Magnesium | 15.9 mg | 4 % |
| Rauta | 0.73 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.67 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.7 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.45 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 1.2 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 5.9 µg | 119 % |
| E-vitamiini | 0.99 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 6.5 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 238 kcal (100 g)
Kävely56 min
Juoksu24 min
Pyöräily29 min
Uinti33 min
Kotityöt59 min
Jooga1 h 18 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja sisältää kaloreita?
Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja sisältää 238 kcal (995 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää noin 190 kcal.
Onko Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja terveellistä?
Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.0 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 9.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja sisältää?
Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja sisältää 7.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää 5.6 g proteiinia.
Onko Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.9 µg per 100 g, mikä kattaa 119 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Liha-riisipasteija
355 kcalP 8.3R 23.2H 27.9
Porkkanapiirakka, voitaikina
276 kcalP 4.9R 19.6H 19.6
Broileripiirakka, muropohja
269 kcalP 11.9R 18.7H 12.9
Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna
202 kcalP 12.6R 14.3H 5.8
Karjalanpiirakka, riisipiirakka, moilas
249 kcalP 4.6R 8.9H 35.6
Lihapiirakka, atria
285 kcalP 9.0R 12.6H 32.7
Karjalanpiirakka, pirkka
223 kcalP 5.1R 6.6H 34.4
Muna-riisipasteija, voitaikina
328 kcalP 5.4R 24.0H 22.4