Sipulipiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 400 G | 400 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 27 G | 27 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 180 G | 180 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 100 G | 100 |
| Vesi, vesijohtovesi | 50 G | 50 |
| Kermaviili, rasvaa 10-12 % | 75 G | 75 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Juusto, tuotekeskiarvo | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 998 kJ | 12 % |
| Energia | 239 kcal | |
| Rasva | 16.7 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 5.0 g | 25 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.9 g | 6 % |
| sokerit | 2.7 g | 3 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 0.69 g | |
| Natrium | 274 mg | 11 % |
| Kalium | 156 mg | 8 % |
| Kalsium | 129 mg | 16 % |
| Magnesium | 15.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.58 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.88 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.23 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.8 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.46 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 2.8 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.71 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 2.4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 15.0 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 239 kcal (100 g)
Kävely56 min
Juoksu24 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt59 min
Jooga1 h 18 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sipulipiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Sipulipiirakka, muropohja sisältää 239 kcal (998 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 191 kcal.
Onko Sipulipiirakka, muropohja terveellistä?
Sipulipiirakka, muropohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.0 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sipulipiirakka, muropohja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sipulipiirakka, muropohja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sipulipiirakka, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sipulipiirakka, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sipulipiirakka, muropohja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sipulipiirakka, muropohja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sipulipiirakka, muropohja sisältää?
Sipulipiirakka, muropohja sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 5.2 g proteiinia.
Onko Sipulipiirakka, muropohja hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Sipulipiirakka, muropohja on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sipulipiirakka, muropohja hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Sipulipiirakka, muropohja on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 15.0 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, luontaisesti gluteeniton, moilas
203 kcalP 5.8R 5.6H 31.4
Keitinpiirakka, riisi, muna, ruiskuori, sulhaspiirakka
252 kcalP 3.8R 16.9H 19.9
Pannukakku, silavapannukakku
194 kcalP 8.6R 10.7H 15.4
Kasvispiirakka, hoviruoka
297 kcalP 8.4R 13.9H 33.2
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5
Karjalanpiirakka, pirkka, pakaste
143 kcalP 2.6R 3.3H 24.8
Tomaatti-mozzarellapiirakka, muropohja, perunasosejauhe
271 kcalP 7.4R 19.5H 15.2
Broileripiirakka, muropohja
269 kcalP 11.9R 18.7H 12.9