Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Paahtoleipä, vehnä, vesi | 80 G | 80 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 70 G | 70 |
| Kananmuna, kuoreton | 63 G | 63 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1188 kJ | 14 % |
| Energia | 284 kcal | |
| Rasva | 14.7 g | 21 % |
| tyydyttynyt | 7.9 g | 40 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.91 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.7 g | 8 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.99 g | 4 % |
| Proteiini | 16.8 g | 34 % |
| Suola | 0.78 g | |
| Natrium | 314 mg | 13 % |
| Kalium | 112 mg | 6 % |
| Kalsium | 350 mg | 44 % |
| Magnesium | 24.2 mg | 6 % |
| Rauta | 0.87 mg | 6 % |
| Sinkki | 2.1 mg | 21 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.25 mg | 18 % |
| Niasiini (B3) | 0.40 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 36.2 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 1.4 µg | 54 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.77 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 0.93 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 4.3 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 284 kcal (100 g)
Kävely1 h 6 min
Juoksu29 min
Pyöräily34 min
Uinti40 min
Kotityöt1 h 10 min
Jooga1 h 33 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna sisältää kaloreita?
Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna sisältää 284 kcal (1188 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (125 g) sisältää noin 355 kcal.
Onko Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna terveellistä?
Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna sisältää runsaasti proteiinia (16.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.9 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna sisältää?
Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna sisältää 16.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (125 g) sisältää 21.0 g proteiinia.
Onko Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 350 mg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.1 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Voileipä, lämmin juustoleipä, kananmuna on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 54 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Voileipäkakku, lohi
215 kcalP 9.7R 13.4H 12.8
Voileipä, lämmin sienileipä
206 kcalP 5.0R 9.3H 24.1
Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä
263 kcalP 8.9R 16.8H 20.5
Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä
234 kcalP 10.3R 10.8H 22.5
Täytetty leipä, kolmioleipä, broileri, majoneesi
322 kcalP 9.4R 18.4H 28.9
Hampurilainen, kasvishampurilainen, vehnäsämpylä
215 kcalP 4.5R 13.6H 19.3
Hampurilainen, juustohampurilainen, mcdonald's
247 kcalP 14.4R 11.6H 22.6
Nakkisämpylä, hot dog, ilman mausteita, grilliruoka
245 kcalP 10.0R 11.2H 25.4