FittiFrendiFittiFrendi

Kalsium

Kalsium on luuston ja hampaiden tärkein rakennusaine. Saantisuositus aikuiselle on 800 mg/päivä.

Päivittäinen viitearvo: 800 milligramma

Top 50 elintarviketta – eniten ravintoainetta kalsium (milligramma/100 g)

#Elintarvikemilligramma/100 g% DV
1Leivinjauheraaka-aine113001413 %
2Nokkonen, lehti, kuivatturaaka-aine2830354 %
3Basilika, kuivatturaaka-aine2240280 %
4Unikonsiemen, kokonainenraaka-aine1608201 %
5Oregano, kuivatturaaka-aine1576197 %
6Maitojauhe, rasvatonraaka-aine1360170 %
7Maitojauhe, rasvaton, VL, d-vitamiinia 5 UGraaka-aine1360170 %
8Maitojauhe, rasvaton, laktoositon, d-vitamiinia 5 UGraaka-aine1360170 %
9Maitojauhe, rasvaton, d-vitamiinia 5 UGraaka-aine1360170 %
10Maitojauhe, rasvaton, VLraaka-aine1360170 %
11Maitojauhe, rasvaton, laktoositonraaka-aine1360170 %
12Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, easy dietraaka-aine1195149 %
13Ksylitolipurukumiraaka-aine1152144 %
14Purukumiraaka-aine1152144 %
15Juusto, puolikova juusto, kevyt, rasvaa 15-18 %raaka-aine1050131 %
16Ateriankorvike, keittojauhe, parsa/kala/kana/sieni, easy dietraaka-aine974122 %
17Seesaminsiemen, kuorineenraaka-aine960120 %
18Juusto, polar 10 % rasvaa, valioraaka-aine960120 %
19Juusto, tuotekeskiarvoraaka-aine940117 %
20Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleimaraaka-aine939117 %
21Juusto, puolikova juusto, rasvaa 9-11 %, kevyt, edam/kadettraaka-aine939117 %
22Juusto, puolikova juusto, rasvaa 25-35 %, lappi/småland/billinge/rustholliraaka-aine939117 %
23Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyereraaka-aine939117 %
24Juusto, polar täyteläinen, 28 % rasvaa, valioraaka-aine939117 %
25Juusto, polar 15 % rasvaa, valioraaka-aine924116 %
26Juusto, polar 15 % rasvaa, vähemmän suolaa, valioraaka-aine924116 %
27Juusto, puolikova juusto, rasvaa 5 %raaka-aine915114 %
28Merilevä, kombu, kuivatturaaka-aine900113 %
29Juusto, kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27 %, edamraaka-aine893112 %
30Juusto, gouda, keskiarvo, rasvaa 28-30 %raaka-aine885111 %
31Juusto, polar 5 % rasvaa, valioraaka-aine864108 %
32Juusto, leipäjuusto, rasvaa 17-23 %raaka-aine848106 %
33Juusto, leipäjuusto, rasvaa 17-23 %, VLraaka-aine848106 %
34Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, tuotekeskiarvoraaka-aine845106 %
35Juusto, cheddar, rasvaa 34 %raaka-aine840105 %
36Juusto, polar, 20 % rasvaa, valioraaka-aine835104 %
37Juusto, oltermanni rypsi, rasvaa 24 %, rypsiöljyraaka-aine820102 %
38Ateriankorvike, proteiinijuomajauhe, nutrishake, gnld, 55 % proteiiniaraaka-aine800100 %
39Herajauhe, teollisuuden raaka-aineraaka-aine79099 %
40Ateriankorvike, keittojauhe, tomaatti/texmex/thai, easy dietraaka-aine78999 %
41Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkkaraaka-aine78098 %
42Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, nutrifastraaka-aine75995 %
43Ateriankorvike, spaghetti bolognese, jauhe, cambridgeraaka-aine73792 %
44Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 17 %, auraraaka-aine70088 %
45Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainenraaka-aine69587 %
46Tofu, kova/kiinteä, soijavalmisteraaka-aine68385 %
47Ateriankorvike, keittojauhe, tuotekeskiarvoraaka-aine68185 %
48Tahini, seesamtahna, ei lisättyä suolaaraaka-aine68085 %
49Välipalapatukka, muropatukka, kellogg´s rice krispies cereal & milk, täydennettyraaka-aine68085 %
50Halva seesamsiemenvalmisteraaka-aine67284 %

Arvot per 100 g elintarviketta. Lähde: Fineli®, THL. % DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).