FittiFrendiFittiFrendi

Magnesium

Magnesium on tärkeä lihasten ja hermoston toiminnalle sekä luuston rakentumiselle. Saantisuositus on 280–350 mg/päivä.

Päivittäinen viitearvo: 375 milligramma

Top 50 elintarviketta – eniten ravintoainetta magnesium (milligramma/100 g)

#Elintarvikemilligramma/100 g% DV
1Mineraalisuola, keskiarvoraaka-aine1100293 %
2Lese, vehnäleseraaka-aine822219 %
3Basilika, kuivatturaaka-aine711190 %
4Merilevä, kombu, kuivatturaaka-aine610163 %
5Kurpitsansiemenraaka-aine535143 %
6Kaakaojauhe, ei lisättyä sokeriaraaka-aine520139 %
7Hampunsiemen, kokonainenraaka-aine483129 %
8Hampunsiemen, kuoritturaaka-aine483129 %
9Merilevä, wakame, kuivatturaaka-aine470125 %
10Ateriankorvike, soijaproteiinijauhe, n. 80 % proteiiniaraaka-aine468125 %
11Nokkonen, lehti, kuivatturaaka-aine450120 %
12Siemensekoitusraaka-aine449120 %
13Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuoritturaaka-aine442118 %
14Muro, vehnälese paahdettu, kellogg's all-bran plusruokalaji420112 %
15Auringonkukansiemen, kuoritturaaka-aine419112 %
16Pellavansiemen, kokonainenraaka-aine389104 %
17Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24raaka-aine389104 %
18Tahini, seesamtahna, ei lisättyä suolaaraaka-aine380101 %
19Pähkinä, parapähkinäraaka-aine376100 %
20Unikonsiemen, kokonainenraaka-aine34793 %
21Näkkileipä, siemennäkkileipä, teollinenruokalaji34592 %
22Chiansiemenraaka-aine33589 %
23Kahvi, murukahvi, pikakahvi, valmistamatonraaka-aine32787 %
24Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiiniaraaka-aine31584 %
25Soijarouhe, vaalea tai tummaraaka-aine30682 %
26Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, easy dietraaka-aine30381 %
27Ateriankorvike, hot and cold mocca, juomajauhe, nutrilettraaka-aine30381 %
28Lese, ruisleseraaka-aine30080 %
29Ateriankorvike, keittojauhe, cambridgeraaka-aine29980 %
30Vehnänalkioraaka-aine29378 %
31Jauho, soijajauho, vähärasvainenraaka-aine29077 %
32Ateriankorvike, drinkmix, juomajauhe, naturdietraaka-aine29077 %
33Ateriankorvike, keittojauhe, parsa/kala/kana/sieni, easy dietraaka-aine29077 %
34Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, allevoraaka-aine29077 %
35Ateriankorvike, keittojauhe, tomaatti/texmex/thai, easy dietraaka-aine28075 %
36Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, tuotekeskiarvoraaka-aine27874 %
37Manteliraaka-aine27874 %
38Tee, sitruunateejuomajauhe, valmistamaton, sokerilla makeutettu pikateeraaka-aine27072 %
39Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, nutrilettraaka-aine26771 %
40Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, tuotekeskiarvoraaka-aine26470 %
41Suklaa, tumma, 80 %raaka-aine26069 %
42Pähkinä, cashewpähkinäraaka-aine26069 %
43Pähkinä, cashewpähkinä, suolatturaaka-aine26069 %
44Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, nutrifastraaka-aine25969 %
45Pinjansiemenraaka-aine25167 %
46Etanaraaka-aine25067 %
47Muro, vehnähiutale, bran flakes, lidlruokalaji24866 %
48Nalle kuitupuuroseos, hiutaleraaka-aine24565 %
49Ateriankorvike, keittojauhe, tuotekeskiarvoraaka-aine24565 %
50Jauho, soijajauho, rasvainenraaka-aine24064 %

Arvot per 100 g elintarviketta. Lähde: Fineli®, THL. % DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).