FittiFrendiFittiFrendi

Niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)

Niasiini (B3) osallistuu energia-aineenvaihduntaan ja DNA:n korjaukseen. Saantisuositus on 15–20 mg/päivä niasiiniekvalentteina.

Päivittäinen viitearvo: 16 milligramma

Top 50 elintarviketta – eniten ravintoainetta niasiini (nikotiinihappo + nikotiiniamidi) (milligramma/100 g)

#Elintarvikemilligramma/100 g% DV
1Kahvi, murukahvi, pikakahvi, valmistamatonraaka-aine28.2176 %
2Muro, kuitupitoiset hiutaleet, luontaisesti gluteeniton, semper, vitaminoituruokalaji25.0156 %
3Muro, luontaisesti gluteenittomat hiutaleet, keskiarvo, semper, vitaminoituruokalaji25.0156 %
4Lese, vehnäleseraaka-aine23.0144 %
5Ateriankorvike, energiapatukka, vitaminoitu, keskiarvoraaka-aine21.0131 %
6Maksa, poronraaka-aine18.6116 %
7Maksa, keitetty, ei lisättyä suolaaruokalaji17.4109 %
8Maksa, keitetty, suolaaruokalaji17.3108 %
9Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, allevoraaka-aine17.0106 %
10Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, nutrifastraaka-aine16.9106 %
11Maksapaistiruokalaji16.8105 %
12Ateriankorvike, proteiinijuomajauhe, gnld, 49 % proteiiniaraaka-aine16.5103 %
13Tonnikala, öljyssä, säilykeraaka-aine16.1101 %
14Ateriankorvike, hot and cold mocca, juomajauhe, nutrilettraaka-aine15.999 %
15Tonnikala, keskiarvoraaka-aine15.395 %
16Ateriankorvike, karamellipatukka, naturdietraaka-aine15.094 %
17Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, tuotekeskiarvoraaka-aine15.094 %
18Muro, maissihiutale, corn flakesruokalaji14.993 %
19Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, easy dietraaka-aine14.892 %
20Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, tuotekeskiarvoraaka-aine14.691 %
21Tonnikala, paistetturuokalaji14.490 %
22Tonnikala, vedessä, säilykeraaka-aine14.490 %
23Naudanpaisti, kuivatturaaka-aine14.389 %
24Maksa, sianraaka-aine14.289 %
25Muro, weetabix original, muroke, vitaminoituruokalaji14.088 %
26Muro, moniviljamuro, cheerios, nestle, maissi, kaura, ohra, vehnä, riisiruokalaji14.088 %
27Ateriankorvike, drinkmix, juomajauhe, naturdietraaka-aine14.088 %
28Pähkinä, maapähkinäraaka-aine13.886 %
29Maapähkinälevite, ei lisättyä suolaaruokalaji13.886 %
30Liha, kuivattu, keskiarvoraaka-aine13.584 %
31Muro, vehnähiutale, kellogg's all-bran regular, vitaminoituruokalaji13.383 %
32Ateriankorvike, pirtelö, juomajauhe, nutrilettraaka-aine13.081 %
33Maksapihvi, leivitettyruokalaji13.081 %
34Tonnikalaraaka-aine12.880 %
35Ateriankorvike, keittojauhe, tomaatti/texmex/thai, easy dietraaka-aine12.880 %
36Poronliha, kuivatturaaka-aine12.880 %
37Ateriankorvike, keittojauhe, tuotekeskiarvoraaka-aine12.679 %
38Hiiva, tuoreraaka-aine12.377 %
39Ateriankorvike, keittojauhe, nutrilettraaka-aine12.377 %
40Pähkinä, suolapähkinäraaka-aine12.276 %
41Maksa, keskiarvoraaka-aine12.276 %
42Ateriankorvike, patukka, tuotekeskiarvoraaka-aine12.276 %
43Maapähkinälevite, suolaa ja sokeriaruokalaji12.176 %
44Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinäraaka-aine12.175 %
45Lihaliemijauhe/tiivisteraaka-aine12.075 %
46Maksa, broilerinraaka-aine12.075 %
47Ateriankorvike, keittojauhe, parsa/kala/kana/sieni, easy dietraaka-aine12.075 %
48Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, allevoraaka-aine12.075 %
49Ateriankorvike, keittojauhe, parsakaali/basilika/couscous, allevoraaka-aine12.075 %
50Muro, vehnähiutale, kellogg's all-bran apple & fig, vitaminoituruokalaji12.075 %

Arvot per 100 g elintarviketta. Lähde: Fineli®, THL. % DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).