Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset
Käsittely: Grillattu
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Porsaanfilee, sisäfilee, rasvaa 4, 5 % | 300 G | 300 |
| Paprika, keskiarvo | 200 G | 200 |
| Maissi, jyvät | 150 G | 150 |
| Tomaatti | 150 G | 150 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 40 G | 40 |
| Valkosipuli | 4 G | 4 |
| Viinietikka | 25 G | 25 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Timjami, kuivattu | 0.8 G | 0.8 |
| Valkopippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 682 kJ | 8 % |
| Energia | 163 kcal | |
| Rasva | 8.8 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.7 g | 3 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 2.0 g | 8 % |
| Proteiini | 11.0 g | 22 % |
| Suola | 0.46 g | |
| Natrium | 182 mg | 8 % |
| Kalium | 346 mg | 17 % |
| Kalsium | 12.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 25.3 mg | 7 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.84 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.30 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 27.6 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 38.6 mg | 48 % |
| D-vitamiini | 0.14 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 2.3 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 14.0 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 163 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga53 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sisältää kaloreita?
Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sisältää 163 kcal (682 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 163 kcal.
Onko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset terveellistä?
Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sisältää runsaasti proteiinia (11.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 8 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset munaton ruokavalioon?
Kyllä, Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sisältää?
Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset sisältää 11.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 11.0 g proteiinia.
Onko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.30 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 38.6 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.3 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pasta carbonara, pekoni
213 kcalP 10.4R 14.1H 11.1
Perunalaatikko, kinkku-perunasoselaatikko, saarioinen, valmisateria
105 kcalP 4.6R 4.9H 10.0
Jauhelihapihvi, lampaanliha, paistettu
235 kcalP 14.6R 17.3H 5.5
Lasagne, naudanpaisti
150 kcalP 9.0R 6.5H 13.3
Jauhelihapihvi, naudanpaisti, munaton, paistettu ilman rasvaa
206 kcalP 26.4R 11.1H 0.0
Lihapata, karjalanpaisti, nauta, keskirasvainen sika
112 kcalP 14.7R 5.9H 0.0
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito, tumma
101 kcalP 8.2R 3.2H 9.1
Lasagne, naudanliha
174 kcalP 9.4R 8.5H 14.3