Kalakukko, muikkukukko
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLaktoositonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Muikku, järvi | 1000 G | 1000 |
| Vesi, vesijohtovesi | 600 G | 600 |
| Ruokasuola, jodioitu | 40 G | 40 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 130 G | 130 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 300 G | 300 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 600 G | 600 |
| Siankylki | 300 G | 300 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 971 kJ | 12 % |
| Energia | 232 kcal | |
| Rasva | 9.9 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 2.4 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 21.7 g | 8 % |
| sokerit | 0.57 g | 1 % |
| Kuitu | 3.5 g | 14 % |
| Proteiini | 12.2 g | 24 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 606 mg | 25 % |
| Kalium | 265 mg | 13 % |
| Kalsium | 86.3 mg | 11 % |
| Magnesium | 36.5 mg | 10 % |
| Rauta | 1.2 mg | 9 % |
| Sinkki | 2.4 mg | 24 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 2.4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.3 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.70 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 3.8 µg | 76 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 6.7 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 232 kcal (100 g)
Kävely54 min
Juoksu24 min
Pyöräily28 min
Uinti33 min
Kotityöt57 min
Jooga1 h 16 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalakukko, muikkukukko sisältää kaloreita?
Kalakukko, muikkukukko sisältää 232 kcal (971 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää noin 93 kcal.
Onko Kalakukko, muikkukukko terveellistä?
Kalakukko, muikkukukko sisältää runsaasti proteiinia (12.2 g/100 g), kuitua (3.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalakukko, muikkukukko munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakukko, muikkukukko sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakukko, muikkukukko laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kalakukko, muikkukukko sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakukko, muikkukukko soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakukko, muikkukukko sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakukko, muikkukukko makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakukko, muikkukukko sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalakukko, muikkukukko sisältää?
Kalakukko, muikkukukko sisältää 12.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää 4.9 g proteiinia.
Onko Kalakukko, muikkukukko hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Kalakukko, muikkukukko on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakukko, muikkukukko hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakukko, muikkukukko on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.70 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakukko, muikkukukko hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakukko, muikkukukko on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.8 µg per 100 g, mikä kattaa 76 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5
Muna-riisipasteija, voitaikina
328 kcalP 5.4R 24.0H 22.4
Karjalanpiirakka, rukiinen riisipiirakka, fazer
217 kcalP 4.5R 5.7H 35.0
Kalapiirakka, muropohja, kermaviili
242 kcalP 9.5R 16.8H 13.0
Lihakukko
271 kcalP 12.6R 11.9H 25.9
Karjalanpiirakka, luontaisesti gluteeniton, teollinen, keskiarvo
226 kcalP 6.3R 6.4H 34.5
Karjalanpiirakka, teollinen, tumma, laktoositon
233 kcalP 5.7R 5.2H 34.9
Poro-kantarellipiirakka, muropohja
247 kcalP 6.5R 17.6H 14.7