Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Voitaikinarasva | 300 G | 300 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 300 G | 300 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
| Lohifilee, kylmäsavustettu | 200 G | 200 |
| Riisi, keitetty, suolaa | 280 G | 280 |
| Kananmuna, keitetty | 120 G | 120 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1219 kJ | 15 % |
| Energia | 291 kcal | |
| Rasva | 20.0 g | 29 % |
| tyydyttynyt | 9.7 g | 49 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.6 g | 8 % |
| sokerit | 0.58 g | 1 % |
| Kuitu | 0.95 g | 4 % |
| Proteiini | 7.2 g | 14 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 404 mg | 17 % |
| Kalium | 117 mg | 6 % |
| Kalsium | 17.6 mg | 2 % |
| Magnesium | 14.1 mg | 4 % |
| Rauta | 0.52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.4 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.2 µg | 47 % |
| C-vitamiini | 0.28 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 6.1 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 291 kcal (100 g)
Kävely1 h 8 min
Juoksu30 min
Pyöräily35 min
Uinti41 min
Kotityöt1 h 12 min
Jooga1 h 35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka sisältää kaloreita?
Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka sisältää 291 kcal (1219 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (75 g) sisältää noin 218 kcal.
Onko Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka terveellistä?
Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 9.7 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka sisältää?
Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka sisältää 7.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (75 g) sisältää 5.4 g proteiinia.
Onko Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 47 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja
264 kcalP 8.8R 19.1H 13.6
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5
Poro-juustopiirakka, muropohja
298 kcalP 9.4R 21.6H 16.2
Kinkku-juustopiirakka, muropohja
332 kcalP 11.2R 23.6H 18.7
Lihapiirakka, järvisuomen portti
300 kcalP 7.0R 15.8H 31.8
Karjalanpiirakka, rukiinen riisipiirakka, fazer
217 kcalP 4.5R 5.7H 35.0
Kalakukko, kirjolohi
241 kcalP 11.1R 11.5H 21.7
Kalakukko, ahvenkukko
219 kcalP 12.0R 8.5H 22.1