Kalapiirakka, muropohja, kermaviili
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen | 200 G | 200 |
| Silakka, savustettu, itämeri | 50 G | 50 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 125 G | 125 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Vesi, vesijohtovesi | 45 G | 45 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 100 G | 100 |
| Kermaviili, rasvaa 10-12 % | 200 G | 200 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1013 kJ | 12 % |
| Energia | 242 kcal | |
| Rasva | 16.8 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 4.7 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.0 g | 5 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 0.63 g | 3 % |
| Proteiini | 9.5 g | 19 % |
| Suola | 0.88 g | |
| Natrium | 351 mg | 15 % |
| Kalium | 210 mg | 11 % |
| Kalsium | 71.7 mg | 9 % |
| Magnesium | 17.6 mg | 5 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.89 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.4 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 64 % |
| C-vitamiini | 0.67 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 4.5 µg | 90 % |
| E-vitamiini | 2.9 mg | 24 % |
| K-vitamiini | 13.2 µg | 18 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 242 kcal (100 g)
Kävely56 min
Juoksu25 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt1 h
Jooga1 h 19 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalapiirakka, muropohja, kermaviili sisältää kaloreita?
Kalapiirakka, muropohja, kermaviili sisältää 242 kcal (1013 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 194 kcal.
Onko Kalapiirakka, muropohja, kermaviili terveellistä?
Kalapiirakka, muropohja, kermaviili sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kalapiirakka, muropohja, kermaviili sisältää?
Kalapiirakka, muropohja, kermaviili sisältää 9.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 7.6 g proteiinia.
Onko Kalapiirakka, muropohja, kermaviili hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapiirakka, muropohja, kermaviili on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 64 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapiirakka, muropohja, kermaviili hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapiirakka, muropohja, kermaviili on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 4.5 µg per 100 g, mikä kattaa 90 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapiirakka, muropohja, kermaviili hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapiirakka, muropohja, kermaviili on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.9 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja
265 kcalP 6.6R 19.8H 14.3
Kala-riisipiirakka, muropohja
283 kcalP 11.3R 15.4H 24.4
Voisarvi, croissant, kotitekoinen
429 kcalP 5.8R 31.9H 29.5
Karjalanpiirakka, vuoksen riisipiirakka, fazer
221 kcalP 3.9R 7.1H 33.8
Juustopiirakka, muropohja, sinihomejuusto
487 kcalP 10.6R 39.1H 23.4
Karjalanpiirakka, rukiinen riisipiirakka, fazer
217 kcalP 4.5R 5.7H 35.0
Muna-riisipasteija, voitaikina
328 kcalP 5.4R 24.0H 22.4
Poro-kantarellipiirakka, muropohja
247 kcalP 6.5R 17.6H 14.7