Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Kirjolohifilee | 800 G | 800 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 820 kJ | 10 % |
| Energia | 196 kcal | |
| Rasva | 13.1 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 3.8 g | 19 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.55 g | 0 % |
| sokerit | 0.55 g | 1 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.8 g | 38 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 460 mg | 19 % |
| Kalium | 480 mg | 24 % |
| Kalsium | 158 mg | 20 % |
| Magnesium | 29.2 mg | 8 % |
| Rauta | 0.46 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.57 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 9.3 mg | 58 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 4.7 µg | 188 % |
| C-vitamiini | 0.08 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.6 µg | 172 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 5.0 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 196 kcal (100 g)
Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sisältää 196 kcal (820 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 196 kcal.
Onko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa terveellistä?
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (18.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sisältää?
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa sisältää 18.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 18.8 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 480 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 158 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.3 mg per 100 g, mikä kattaa 58 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
156 kcalP 11.6R 10.7H 3.2
Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana
255 kcalP 15.3R 20.7H 2.1
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
138 kcalP 8.2R 9.7H 4.1
Mantelikala, seiti, korppujauho, ruokakerma 15 %
157 kcalP 17.5R 8.4H 2.3
Uunikala, ruoanvalmistuskerma
146 kcalP 17.1R 7.7H 1.2
Kalapuikko, teollinen, uunissa
199 kcalP 13.5R 8.2H 17.2
Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria
86 kcalP 3.3R 2.8H 9.8
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito
89 kcalP 7.8R 2.3H 8.7