Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lihaliemi, laimennettu | 400 G | 400 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 300 G | 300 |
| Juuriselleri, mukulaselleri | 50 G | 50 |
| Porkkana | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Lampaanliha, rasvainen | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 533 kJ | 6 % |
| Energia | 127 kcal | |
| Rasva | 8.1 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 3.5 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.37 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.8 g | 2 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 0.72 g | 3 % |
| Proteiini | 7.5 g | 15 % |
| Suola | 0.77 g | |
| Natrium | 308 mg | 13 % |
| Kalium | 293 mg | 15 % |
| Kalsium | 11.9 mg | 1 % |
| Magnesium | 15.9 mg | 4 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 2.1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.4 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.27 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 2.6 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.31 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 5.5 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 127 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sisältää kaloreita?
Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sisältää 127 kcal (533 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (350 g) sisältää noin 445 kcal.
Onko Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna terveellistä?
Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sisältää?
Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna sisältää 7.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (350 g) sisältää 26.2 g proteiinia.
Samankaltaisia
Jauhelihapihvi, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa
241 kcalP 15.5R 17.4H 5.8
Pyttipannu, kevytnakki, ei munaa
138 kcalP 5.6R 7.6H 10.3
Lihapulla, sieni-lihapulla, naudanpaisti, paistettu
186 kcalP 12.3R 11.4H 7.7
Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kinkkukiusaus, teollinen, valmisateria
126 kcalP 3.8R 6.0H 13.3
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, sika-nautajauheliha, kevytmaito
124 kcalP 6.1R 6.0H 10.6
Lihapulla, hirvenliha, paistettu
201 kcalP 18.0R 11.2H 6.6
Jauhelihapihvi, pannupihvi, horeca, findus
236 kcalP 14.0R 16.9H 6.5
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, rasvaton maito, tumma
113 kcalP 7.8R 4.8H 9.0