Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonVähäkolesterolinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Sianliha, keskiarvo | 300 G | 300 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 754 kJ | 9 % |
| Energia | 180 kcal | |
| Rasva | 14.4 g | 21 % |
| tyydyttynyt | 5.8 g | 29 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.1 g | 1 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 0.80 g | 3 % |
| Proteiini | 9.9 g | 20 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 322 mg | 13 % |
| Kalium | 218 mg | 11 % |
| Kalsium | 24.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 16.2 mg | 4 % |
| Rauta | 0.62 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.42 mg | 38 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.0 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.37 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 8.9 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.41 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 13.9 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 180 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily22 min
Uinti25 min
Kotityöt45 min
Jooga59 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sisältää kaloreita?
Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sisältää 180 kcal (754 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 180 kcal.
Onko Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma terveellistä?
Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.8 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sisältää?
Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma sisältää 9.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 9.9 g proteiinia.
Onko Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Lihakastike, sianliha, vihanneksia, ruoanvalmistuskerma on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.42 mg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Nakkikastike, ruskea kastike, rasvaa
136 kcalP 5.7R 10.0H 3.5
Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, rasvaa
147 kcalP 10.5R 10.8H 2.1
Kinkkukastike, maito, ranskankerma, kasviksia, ruoanvalmistusrasva keskiarvo
171 kcalP 9.7R 13.0H 3.4
Jauhelihakastike, tomaattinen, naudanliha 17 %, kastikejauheesta
180 kcalP 13.2R 11.1H 6.8
Jauhelihakastike, tomaattinen, sika-nauta, kastikejauheesta
204 kcalP 12.3R 14.2H 6.8
Hirvenlihakastike, ruskea kastike, rasvaa
90 kcalP 11.6R 3.4H 3.0
Kinkkukastike, maitopohjainen, sinihomejuustoa, ruoanvalmistuskermaa
165 kcalP 9.6R 11.7H 4.8
Jauhelihakastike, tomaattinen, naudanliha 7 %, suurustamaton
94 kcalP 11.1R 4.1H 2.3