Lihapulla, poronliha, paistettu
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Poronliha | 613 G | 613 |
| Vesi, vesijohtovesi | 30 G | 30 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 204 G | 204 |
| Kananmuna, kuoreton | 123 G | 123 |
| Sipuli, keltasipuli | 102 G | 102 |
| Jauho, korppujauho | 92 G | 92 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 89 G | 89 |
| Ruokasuola, jodioitu | 17 G | 17 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1015 kJ | 12 % |
| Energia | 243 kcal | |
| Rasva | 15.8 g | 23 % |
| tyydyttynyt | 5.8 g | 29 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.1 g | 3 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 0.49 g | 2 % |
| Proteiini | 16.4 g | 33 % |
| Suola | 1.9 g | |
| Natrium | 753 mg | 31 % |
| Kalium | 350 mg | 17 % |
| Kalsium | 44.1 mg | 6 % |
| Magnesium | 28.3 mg | 8 % |
| Rauta | 4.5 mg | 32 % |
| Sinkki | 3.3 mg | 33 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 3.2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.6 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 3.4 µg | 136 % |
| C-vitamiini | 0.72 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.82 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 2.3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 10.0 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 243 kcal (100 g)
Kävely57 min
Juoksu25 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt1 h
Jooga1 h 19 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lihapulla, poronliha, paistettu sisältää kaloreita?
Lihapulla, poronliha, paistettu sisältää 243 kcal (1015 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (20 g) sisältää noin 49 kcal.
Onko Lihapulla, poronliha, paistettu terveellistä?
Lihapulla, poronliha, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (16.4 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.8 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 33 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Lihapulla, poronliha, paistettu sisältää?
Lihapulla, poronliha, paistettu sisältää 16.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (20 g) sisältää 3.3 g proteiinia.
Onko Lihapulla, poronliha, paistettu hyvä rauta lähde?
Kyllä, Lihapulla, poronliha, paistettu on hyvä rauta lähde. Se sisältää 4.5 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihapulla, poronliha, paistettu hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Lihapulla, poronliha, paistettu on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 3.3 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihapulla, poronliha, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lihapulla, poronliha, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 7 %
122 kcalP 9.3R 3.8H 11.7
Lihapata, lammascurry
254 kcalP 11.1R 22.6H 1.7
Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito
144 kcalP 7.6R 7.7H 9.5
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, lihaliemi
132 kcalP 7.6R 8.1H 7.2
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, rasvaton maito
118 kcalP 7.3R 5.7H 8.9
Kinkkupasta
117 kcalP 6.2R 4.6H 11.6
Makkaraperunat, kaikilla mausteilla, grilliruoka
271 kcalP 5.2R 18.5H 19.2
Kaalipata, jauheliha, naudanpaisti, riisi
80 kcalP 5.4R 3.4H 6.1