Nakki-sekavihannesvuoka
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 250 G | 250 |
| Nakki, tuotekeskiarvo | 225 G | 225 |
| Kananmuna, kuoreton | 180 G | 180 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 512 kJ | 6 % |
| Energia | 122 kcal | |
| Rasva | 8.1 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.0 g | 1 % |
| sokerit | 2.7 g | 3 % |
| Kuitu | 0.67 g | 3 % |
| Proteiini | 7.7 g | 15 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 493 mg | 21 % |
| Kalium | 176 mg | 9 % |
| Kalsium | 66.1 mg | 8 % |
| Magnesium | 15.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.82 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.96 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 28.9 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.77 µg | 31 % |
| C-vitamiini | 9.4 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0.93 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0.68 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 8.7 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 122 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Nakki-sekavihannesvuoka sisältää kaloreita?
Nakki-sekavihannesvuoka sisältää 122 kcal (512 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 122 kcal.
Onko Nakki-sekavihannesvuoka terveellistä?
Nakki-sekavihannesvuoka sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Nakki-sekavihannesvuoka munaton ruokavalioon?
Kyllä, Nakki-sekavihannesvuoka sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nakki-sekavihannesvuoka vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Nakki-sekavihannesvuoka sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Nakki-sekavihannesvuoka sisältää?
Nakki-sekavihannesvuoka sisältää 7.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 7.7 g proteiinia.
Onko Nakki-sekavihannesvuoka hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Nakki-sekavihannesvuoka on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.77 µg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, naudanpaisti, lihaliemi
98 kcalP 7.0R 3.4H 9.3
Perunalaatikko, jauhelihakiusaus, saarioinen, valmisateria
138 kcalP 4.8R 8.0H 11.3
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, tumma makaroni
124 kcalP 7.4R 6.4H 8.9
Lasagne, ateria-ainekset, sianliha
148 kcalP 9.3R 6.8H 11.7
Härkäruukku, saarioinen, valmisateria
115 kcalP 5.0R 6.7H 8.6
Muna-kinkkuvuoka
106 kcalP 9.6R 6.0H 3.5
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, rasvaton maito, tumma
120 kcalP 7.5R 5.8H 9.0
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito
112 kcalP 7.6R 5.0H 8.9