Patakukko, muikku
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Muikku, järvi | 1000 G | 1000 |
| Vesi, vesijohtovesi | 400 G | 400 |
| Ruokasuola, jodioitu | 40 G | 40 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 65 G | 65 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 300 G | 300 |
| Siankylki | 300 G | 300 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 874 kJ | 10 % |
| Energia | 209 kcal | |
| Rasva | 10.0 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.6 g | 6 % |
| sokerit | 0.38 g | 0 % |
| Kuitu | 2.4 g | 9 % |
| Proteiini | 14.0 g | 28 % |
| Suola | 2.0 g | |
| Natrium | 806 mg | 34 % |
| Kalium | 276 mg | 14 % |
| Kalsium | 109 mg | 14 % |
| Magnesium | 32.0 mg | 9 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 2.8 mg | 28 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 3.1 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.1 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.94 µg | 38 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5.0 µg | 99 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 4.9 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 209 kcal (100 g)
Kävely49 min
Juoksu21 min
Pyöräily25 min
Uinti29 min
Kotityöt52 min
Jooga1 h 8 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Patakukko, muikku sisältää kaloreita?
Patakukko, muikku sisältää 209 kcal (874 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (130 g) sisältää noin 272 kcal.
Onko Patakukko, muikku terveellistä?
Patakukko, muikku sisältää runsaasti proteiinia (14.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 9 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Patakukko, muikku munaton ruokavalioon?
Kyllä, Patakukko, muikku sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Patakukko, muikku soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Patakukko, muikku sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Patakukko, muikku makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Patakukko, muikku sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Patakukko, muikku sisältää?
Patakukko, muikku sisältää 14.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (130 g) sisältää 18.2 g proteiinia.
Onko Patakukko, muikku hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Patakukko, muikku on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.8 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Patakukko, muikku hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Patakukko, muikku on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.94 µg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Patakukko, muikku hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Patakukko, muikku on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.0 µg per 100 g, mikä kattaa 99 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalakukko, ahvenkukko
219 kcalP 12.0R 8.5H 22.1
Karjalanpiirakka, rukiinen riisipiirakka, fazer
217 kcalP 4.5R 5.7H 35.0
Lihapiirakka, atria
285 kcalP 9.0R 12.6H 32.7
Poro-kantarellipiirakka, muropohja
247 kcalP 6.5R 17.6H 14.7
Kalakukko, muikkukukko
232 kcalP 12.2R 9.9H 21.7
Sultsina, ruisvehnäkuori
131 kcalP 5.0R 1.3H 23.2
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen karjalanpiirakka, vaasan
176 kcalP 3.9R 5.3H 27.1
Liha-riisipasteija
355 kcalP 8.3R 23.2H 27.9