Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Lenkkimakkara, keskiarvo | 200 G | 200 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 500 kJ | 6 % |
| Energia | 119 kcal | |
| Rasva | 4.8 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.62 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.9 g | 5 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 0.75 g | 3 % |
| Proteiini | 4.3 g | 9 % |
| Suola | 0.81 g | |
| Natrium | 324 mg | 13 % |
| Kalium | 402 mg | 20 % |
| Kalsium | 39.8 mg | 5 % |
| Magnesium | 21.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.62 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.19 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.3 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 5.0 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.19 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1.6 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 119 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti17 min
Kotityöt29 min
Jooga39 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sisältää 119 kcal (500 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 238 kcal.
Onko Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sisältää 4.3 g proteiinia, 4.8 g rasvaa ja 12.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 119 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, makkara-perunasoselaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 402 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty
132 kcalP 9.1R 7.4H 6.9
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito
136 kcalP 6.9R 5.3H 14.0
Jauhelihapihvi, lindströminpihvi, horeca, findus
218 kcalP 12.0R 16.2H 5.8
Lasagne, saarioinen, valmisateria
154 kcalP 6.1R 9.1H 10.9
Jauhelihapihvi, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa
241 kcalP 15.5R 17.4H 5.8
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, atria, valmisateria
116 kcalP 4.6R 5.6H 11.3
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito
115 kcalP 7.6R 5.3H 8.9
Ateria-ainekset, sianliha-riisi-pata, kypsennetty
119 kcalP 7.8R 5.6H 9.0