Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Silakka, tuore, itämeri | 400 G | 400 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 9 G | 9 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 399 kJ | 5 % |
| Energia | 95 kcal | |
| Rasva | 3.2 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.0 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.81 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.4 g | 3 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 0.49 g | 2 % |
| Proteiini | 7.6 g | 15 % |
| Suola | 0.49 g | |
| Natrium | 196 mg | 8 % |
| Kalium | 383 mg | 19 % |
| Kalsium | 149 mg | 19 % |
| Magnesium | 24.6 mg | 7 % |
| Rauta | 0.77 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.7 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 3.7 µg | 150 % |
| C-vitamiini | 3.4 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 5.4 µg | 108 % |
| E-vitamiini | 0.80 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0.95 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 95 kcal (100 g)
Kävely22 min
Juoksu10 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt24 min
Jooga31 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia sisältää 95 kcal (399 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 238 kcal.
Onko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia terveellistä?
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia sisältää?
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia sisältää 7.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 19.1 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.7 µg per 100 g, mikä kattaa 150 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.4 µg per 100 g, mikä kattaa 108 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito
113 kcalP 8.0R 5.3H 7.8
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna
114 kcalP 12.4R 5.5H 3.5
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6
Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
129 kcalP 5.5R 5.9H 12.3
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, seiti, kevytmaito
96 kcalP 9.2R 2.8H 8.0
Perunalaatikko, lohikiusaus, hk, valmisateria
86 kcalP 3.3R 2.8H 9.8