Poro-juustopiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Piirakan murotaikinapohja, sokeriton | 400 G | 400 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Purjosipuli | 300 G | 300 |
| Juusto, leipäjuusto, rasvaa 17-23 % | 200 G | 200 |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.25 G | 3.25 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 250 G | 250 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1249 kJ | 15 % |
| Energia | 298 kcal | |
| Rasva | 21.6 g | 31 % |
| tyydyttynyt | 11.2 g | 56 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 16.2 g | 6 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 9.4 g | 19 % |
| Suola | 0.86 g | |
| Natrium | 344 mg | 14 % |
| Kalium | 188 mg | 9 % |
| Kalsium | 169 mg | 21 % |
| Magnesium | 20.0 mg | 5 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.76 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.7 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.92 µg | 37 % |
| C-vitamiini | 4.3 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 22.7 µg | 30 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 298 kcal (100 g)
Kävely1 h 10 min
Juoksu30 min
Pyöräily36 min
Uinti42 min
Kotityöt1 h 14 min
Jooga1 h 37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää 298 kcal (1249 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 238 kcal.
Onko Poro-juustopiirakka, muropohja terveellistä?
Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.4 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 11.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää?
Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää 9.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Poro-juustopiirakka, muropohja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Poro-juustopiirakka, muropohja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 169 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poro-juustopiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Poro-juustopiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.92 µg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poro-juustopiirakka, muropohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Poro-juustopiirakka, muropohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori
148 kcalP 4.2R 3.2H 24.3
Kalakukko, kirjolohi
241 kcalP 11.1R 11.5H 21.7
Porkkanapiirakka, voitaikina
276 kcalP 4.9R 19.6H 19.6
Kinkku-juustopiirakka, muropohja
332 kcalP 11.2R 23.6H 18.7
Lihapiirakka, sisältää soijaa
358 kcalP 9.9R 23.6H 26.2
Rahkavoitaikina
409 kcalP 7.9R 29.4H 28.0
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka
277 kcalP 7.2R 18.4H 20.4
Lihapiirakka, teollinen, tuotekeskiarvo
271 kcalP 8.3R 11.1H 33.1