Poronkäristys, vähärasvainen
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Poronliha | 600 G | 600 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 704 kJ | 8 % |
| Energia | 168 kcal | |
| Rasva | 9.0 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 3.2 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.01 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.8 g | 44 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 433 mg | 18 % |
| Kalium | 445 mg | 22 % |
| Kalsium | 16.1 mg | 2 % |
| Magnesium | 33.7 mg | 9 % |
| Rauta | 6.8 mg | 48 % |
| Sinkki | 4.8 mg | 48 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 5.1 mg | 32 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 4.3 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 4.1 µg | 165 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.43 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 168 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga55 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poronkäristys, vähärasvainen sisältää kaloreita?
Poronkäristys, vähärasvainen sisältää 168 kcal (704 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (85 g) sisältää noin 143 kcal.
Onko Poronkäristys, vähärasvainen terveellistä?
Poronkäristys, vähärasvainen sisältää runsaasti proteiinia (21.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 44 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Poronkäristys, vähärasvainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronkäristys, vähärasvainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronkäristys, vähärasvainen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Poronkäristys, vähärasvainen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronkäristys, vähärasvainen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Poronkäristys, vähärasvainen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronkäristys, vähärasvainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronkäristys, vähärasvainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronkäristys, vähärasvainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronkäristys, vähärasvainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Poronkäristys, vähärasvainen sisältää?
Poronkäristys, vähärasvainen sisältää 21.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (85 g) sisältää 18.5 g proteiinia.
Onko Poronkäristys, vähärasvainen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Poronkäristys, vähärasvainen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 445 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronkäristys, vähärasvainen hyvä rauta lähde?
Kyllä, Poronkäristys, vähärasvainen on hyvä rauta lähde. Se sisältää 6.8 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronkäristys, vähärasvainen hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Poronkäristys, vähärasvainen on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 4.8 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kebab ranskalaisilla, grilliruoka
269 kcalP 7.3R 16.7H 21.7
Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma
119 kcalP 4.8R 6.9H 8.3
Lasagne, naudanpaisti, gluteeniton
152 kcalP 8.3R 6.6H 14.3
Italianpata, sika-nauta
140 kcalP 7.3R 7.8H 9.7
Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, naudanliha, 17 % rasvaa
131 kcalP 6.0R 4.6H 15.5
Lasagne, sika-nauta
167 kcalP 8.4R 8.7H 13.2
Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %, tumma makaroni
154 kcalP 9.4R 7.4H 11.7
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, rasvaton maito, tumma
120 kcalP 7.5R 5.8H 9.0