Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi)
Käsittely: Keitetty
MunatonMaidotonSoijaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 641 kJ | 8 % |
| Energia | 153 kcal | |
| Rasva | 8.2 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.2 g | 2 % |
| sokerit | 0.63 g | 1 % |
| Kuitu | 0.50 g | 2 % |
| Proteiini | 13.5 g | 27 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 442 mg | 18 % |
| Kalium | 190 mg | 9 % |
| Kalsium | 22.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 21.3 mg | 6 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.90 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 4.9 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.3 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.51 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 8.7 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.41 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 35.1 µg | 47 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 153 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) sisältää kaloreita?
Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) sisältää 153 kcal (641 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää noin 459 kcal.
Onko Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) terveellistä?
Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) sisältää runsaasti proteiinia (13.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 27 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) munaton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) sisältää?
Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) sisältää 13.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää 40.5 g proteiinia.
Onko Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.9 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.51 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi) on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 35.1 µg per 100 g, mikä kattaa 47 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lasagne, ateria-ainekset, sianliha
148 kcalP 9.3R 6.8H 11.7
Poronkäristys, vähärasvainen
168 kcalP 21.8R 9.0H 0.0
Lasagne, naudanpaisti
150 kcalP 9.0R 6.5H 13.3
Lasagne, saarioinen, valmisateria
154 kcalP 6.1R 9.1H 10.9
Italianpata, naudanliha 17 %
147 kcalP 9.4R 7.8H 9.7
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
131 kcalP 6.7R 7.5H 9.0
Lihamureke, luumutäyte, sika-nauta
260 kcalP 14.8R 16.6H 11.9
Kebakko, jauhelihavarras, saarioinen
273 kcalP 14.4R 18.8H 11.7