Ruisleipä, ruispalat, vaasan
Käsittely: Uunissa paistettu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1076 kJ | 13 % |
| Energia | 257 kcal | |
| Rasva | 1.4 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.20 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.58 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 45.9 g | 18 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 10.0 g | 40 % |
| Proteiini | 9.5 g | 19 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 429 mg | 18 % |
| Kalium | 380 mg | 19 % |
| Kalsium | 22.3 mg | 3 % |
| Magnesium | 61.4 mg | 16 % |
| Rauta | 1.9 mg | 14 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 0.98 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 21.9 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1.9 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.56 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.8 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 257 kcal (100 g)
Kävely1 h
Juoksu26 min
Pyöräily31 min
Uinti36 min
Kotityöt1 h 4 min
Jooga1 h 24 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruisleipä, ruispalat, vaasan sisältää kaloreita?
Ruisleipä, ruispalat, vaasan sisältää 257 kcal (1076 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää noin 77 kcal.
Onko Ruisleipä, ruispalat, vaasan terveellistä?
Ruisleipä, ruispalat, vaasan sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.5 g/100 g), paljon kuitua (10.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 40 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Ruisleipä, ruispalat, vaasan sisältää?
Ruisleipä, ruispalat, vaasan sisältää 9.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää 2.9 g proteiinia.
Onko Ruisleipä, ruispalat, vaasan hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruisleipä, ruispalat, vaasan on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 10.0 g per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Hapankorppu
348 kcalP 12.5R 2.8H 56.3
Ruisleipä, taikaruis ruisviipale, 100 % ruis, vaasan
281 kcalP 11.0R 5.1H 43.0
Ruisleipä, oululainen jälkiuunivuoka, fazer, täysjyväruisjauho, -lese
227 kcalP 7.3R 1.6H 39.5
Ruisleipä, tumma täysjyväleipä vähäsuolainen
242 kcalP 6.9R 1.5H 44.8
Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen
226 kcalP 5.3R 1.0H 45.0
Ruisleipä, ruishiivaleipä, vesi, ruis-, hiivaleipäjauho
222 kcalP 7.3R 1.4H 41.3
Ruisleipä, ruissihtileipä, vesi, ruissihti-, hiivaleipäjauho
222 kcalP 7.1R 1.1H 42.6
Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer
230 kcalP 9.6R 1.6H 38.8