Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 22 G | 22 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 36 G | 36 |
| Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä | 5 G | 5 |
| Hiiva, tuore | 2 G | 2 |
| Jauho, hiivaleipävehnäjauho | 21 G | 21 |
| Ruokasuola, keskiarvo, jodioitu 50% ja jodioimaton 50% | 1.2 G | 1.2 |
| Muro, maissihiutale, corn flakes | 3 G | 3 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 3 G | 3 |
| Leipärasva, leivontaan | 1.8 G | 1.8 |
| Jauho, grahamjauho | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1198 kJ | 14 % |
| Energia | 286 kcal | |
| Rasva | 4.5 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 0.95 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 49.5 g | 19 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 3.8 g | 15 % |
| Proteiini | 9.5 g | 19 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 491 mg | 20 % |
| Kalium | 200 mg | 10 % |
| Kalsium | 21.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 53.4 mg | 14 % |
| Rauta | 1.7 mg | 12 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.22 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 2.5 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.2 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.02 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 1.9 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 286 kcal (100 g)
Kävely1 h 7 min
Juoksu29 min
Pyöräily34 min
Uinti40 min
Kotityöt1 h 11 min
Jooga1 h 33 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe sisältää kaloreita?
Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe sisältää 286 kcal (1198 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää noin 57 kcal.
Onko Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe terveellistä?
Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.5 g/100 g), kuitua (3.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 15 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe sisältää?
Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe sisältää 9.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää 1.9 g proteiinia.
Onko Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.22 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, sämpylä, vesi, sämpyläjauho
215 kcalP 6.6R 4.3H 35.6
Sekaleipä, tuhti-moniviljasämpylä, katri antell
245 kcalP 8.9R 3.1H 46.2
Paahtoleipä, moniviljaleipä, fazer alku
282 kcalP 9.0R 7.0H 43.1
Sekaleipä, sämpylä, kevytmaito, voi, sämpyläjauho
247 kcalP 8.6R 4.3H 41.2
Sekaleipä, rieska, kevytmaito, vehnä-, ruisjauho
329 kcalP 9.3R 6.4H 55.2
Sekaleipä, sämpylä, rasvaton maito, öljy, sämpyläjauho
244 kcalP 8.6R 3.7H 41.5
Sekaleipä, kauraleipä, 100 % kaura, vaasan
245 kcalP 9.6R 4.4H 37.1
Näkkileipä, moniviljanäkkileipä, pieni pyöreä, vaasan, seesaminsiemeniä
349 kcalP 10.8R 6.0H 54.0