Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Silakkafilee | 600 G | 600 |
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 240 G | 240 |
| Tomaattisose, tomaattipyree | 60 G | 60 |
| Juusto, kova pienikoloinen juusto, rasvaa 24-27 %, edam | 120 G | 120 |
| Hunaja | 7 G | 7 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1068 kJ | 13 % |
| Energia | 255 kcal | |
| Rasva | 20.7 g | 30 % |
| tyydyttynyt | 10.9 g | 55 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.1 g | 1 % |
| sokerit | 2.1 g | 2 % |
| Kuitu | 0.18 g | 1 % |
| Proteiini | 15.3 g | 31 % |
| Suola | 0.98 g | |
| Natrium | 394 mg | 16 % |
| Kalium | 347 mg | 17 % |
| Kalsium | 199 mg | 25 % |
| Magnesium | 26.7 mg | 7 % |
| Rauta | 0.66 mg | 5 % |
| Sinkki | 2.3 mg | 23 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 3.0 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.2 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 7.8 µg | 310 % |
| C-vitamiini | 2.1 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 10.5 µg | 210 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 8.1 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 255 kcal (100 g)
Kävely59 min
Juoksu26 min
Pyöräily31 min
Uinti36 min
Kotityöt1 h 3 min
Jooga1 h 23 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sisältää kaloreita?
Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sisältää 255 kcal (1068 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 408 kcal.
Onko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana terveellistä?
Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sisältää runsaasti proteiinia (15.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 10.9 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 31 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana munaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sisältää?
Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana sisältää 15.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 24.4 g proteiinia.
Onko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 199 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.3 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 7.8 µg per 100 g, mikä kattaa 310 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohimurekepihvi, paistettu
234 kcalP 15.3R 15.8H 7.2
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito
115 kcalP 8.2R 5.4H 7.9
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
143 kcalP 11.3R 9.6H 2.8
Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
156 kcalP 11.6R 10.7H 3.2
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5
Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri
127 kcalP 10.6R 2.1H 15.4
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna
114 kcalP 12.4R 5.5H 3.5