Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 250 G | 250 |
| Oliivi, keskiarvo, punnittu kivineen, öljyssä, vihreä/musta | 170 G | 170 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 125 G | 125 |
| Kurkku | 130 G | 130 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 110 G | 110 |
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 50 G | 50 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 30 G | 30 |
| Sipuli, keltasipuli | 25 G | 25 |
| Viinietikka | 20 G | 20 |
| Valkosipuli | 1 G | 1 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 421 kJ | 5 % |
| Energia | 101 kcal | |
| Rasva | 8.9 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.7 g | 1 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 2.6 g | 5 % |
| Suola | 1.4 g | |
| Natrium | 565 mg | 24 % |
| Kalium | 181 mg | 9 % |
| Kalsium | 73.0 mg | 9 % |
| Magnesium | 10.9 mg | 3 % |
| Rauta | 0.41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.72 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.31 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.5 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.15 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 6.2 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 24.7 µg | 33 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 101 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sisältää 101 kcal (421 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 76 kcal.
Onko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sisältää 2.6 g proteiinia, 8.9 g rasvaa ja 1.7 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 101 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 24.7 µg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
111 kcalP 8.8R 7.3H 1.4
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta
108 kcalP 12.8R 6.1H 0.3
Salaatti, pasta-vihannes
97 kcalP 2.6R 4.9H 9.8
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
83 kcalP 7.1R 1.9H 8.5
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7
Salaatti, italiansalaatti, ei majoneesia
67 kcalP 3.8R 0.9H 9.8
Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike
72 kcalP 3.5R 2.3H 8.4
Ateriasalaatti, broilerisalaatti, kasvispitoinen, ei kastiketta
70 kcalP 8.0R 2.9H 2.4