Broilerimureke
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauheliha, broilerin | 400 G | 400 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 200 G | 200 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Paprika, punainen | 80 G | 80 |
| Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 12 G | 12 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Persilja | 6 G | 6 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 16 G | 16 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 778 kJ | 9 % |
| Energia | 186 kcal | |
| Rasva | 11.8 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 5.3 g | 26 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.4 g | 2 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 0.38 g | 2 % |
| Proteiini | 14.7 g | 29 % |
| Suola | 1.6 g | |
| Natrium | 653 mg | 27 % |
| Kalium | 421 mg | 21 % |
| Kalsium | 48.4 mg | 6 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.81 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 3.2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 26.0 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.91 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 17.0 mg | 21 % |
| D-vitamiini | 0.81 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 13.3 µg | 18 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 186 kcal (100 g)
Kävely43 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Broilerimureke sisältää kaloreita?
Broilerimureke sisältää 186 kcal (778 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 186 kcal.
Onko Broilerimureke terveellistä?
Broilerimureke sisältää runsaasti proteiinia (14.7 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.3 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Broilerimureke soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerimureke sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broilerimureke makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Broilerimureke sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Broilerimureke sisältää?
Broilerimureke sisältää 14.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 14.7 g proteiinia.
Onko Broilerimureke hyvä kalium lähde?
Kyllä, Broilerimureke on hyvä kalium lähde. Se sisältää 421 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Broilerimureke hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Broilerimureke on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Broilerimureke hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Broilerimureke on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.91 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broilerinuggetti, kananpojan paneroidut nuggetit, hk/kariniemi
272 kcalP 15.7R 17.0H 14.0
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma
134 kcalP 6.3R 6.4H 11.5
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, kasvirasvakerma
123 kcalP 6.2R 5.5H 11.2
Broileripata, tomaattinen
51 kcalP 5.9R 1.6H 2.4
Kanapata, lihaliemi, kasviksia
130 kcalP 10.9R 8.0H 3.2
Punainen currybroileri jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
132 kcalP 5.6R 2.2H 21.7
Risotto, broileri-kasvisrisotto
114 kcalP 6.9R 2.6H 14.9
Perunalaatikko, broilerikiusaus, pirkka, valmisateria
82 kcalP 4.3R 3.1H 8.6