Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 500 G | 500 |
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 200 G | 200 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Jauho, korppujauho | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1037 kJ | 12 % |
| Energia | 248 kcal | |
| Rasva | 18.2 g | 26 % |
| tyydyttynyt | 7.9 g | 40 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.4 g | 2 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 0.92 g | 4 % |
| Proteiini | 14.2 g | 28 % |
| Suola | 0.75 g | |
| Natrium | 300 mg | 12 % |
| Kalium | 233 mg | 12 % |
| Kalsium | 32.2 mg | 4 % |
| Magnesium | 18.0 mg | 5 % |
| Rauta | 1.2 mg | 8 % |
| Sinkki | 2.7 mg | 27 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 3.6 mg | 22 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.9 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.85 µg | 34 % |
| C-vitamiini | 8.2 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0.41 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0.68 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 9.4 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 248 kcal (100 g)
Kävely58 min
Juoksu25 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 1 min
Jooga1 h 21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma sisältää kaloreita?
Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma sisältää 248 kcal (1037 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (50 g) sisältää noin 124 kcal.
Onko Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma terveellistä?
Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma sisältää runsaasti proteiinia (14.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.9 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma sisältää?
Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma sisältää 14.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (50 g) sisältää 7.1 g proteiinia.
Onko Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.7 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lihamureke, sekavihannestäyte, sika-nauta, kerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.85 µg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makkarapata, lihaliemi, lenkkimakkara, peruna, sekavihannekset
106 kcalP 4.3R 5.1H 8.7
Jauheliha-makaronimuhennos, sika-nauta
141 kcalP 6.8R 6.9H 12.6
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanpaisti, rasvaton maito
98 kcalP 8.1R 3.1H 9.0
Kaalilaatikko, sika-nauta, porkkana, lihaliemi
107 kcalP 4.3R 7.7H 4.4
Lihapulla, naudanpaisti, paistettu öljyssä
195 kcalP 13.1R 12.9H 6.7
Jauhelihapihvi, naudanliha, paistettu
252 kcalP 15.4R 18.8H 5.4
Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistuskerma, ruoanvalmistusrasva keskiarvo
117 kcalP 13.1R 5.9H 2.6
Kaalipata, jauheliha, naudanpaisti, riisi
80 kcalP 5.4R 3.4H 6.1