Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 165 G | 165 |
| Leivinjauhe | 5 G | 5 |
| Lese, kauralese | 45 G | 45 |
| Pulla- ja piirakkarasva, voita 50 %, margariinia 50 % | 125 G | 125 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 300 G | 300 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Lohi, lämminsavustettu | 150 G | 150 |
| Tomaatti | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Mustapippuri | 0.5 G | 0.5 |
| Tilli, tuore | 1 G | 1 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 20 G | 20 |
| Juusto, mozzarella, rasvaa 20 %, tuorejuusto | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1016 kJ | 12 % |
| Energia | 243 kcal | |
| Rasva | 16.2 g | 23 % |
| tyydyttynyt | 7.5 g | 38 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.1 g | 5 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 2.2 g | 9 % |
| Proteiini | 8.8 g | 18 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 437 mg | 18 % |
| Kalium | 260 mg | 13 % |
| Kalsium | 107 mg | 13 % |
| Magnesium | 26.7 mg | 7 % |
| Rauta | 0.90 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.80 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 34.1 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 1.4 µg | 57 % |
| C-vitamiini | 12.0 mg | 15 % |
| D-vitamiini | 1.8 µg | 36 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 35.0 µg | 47 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 243 kcal (100 g)
Kävely57 min
Juoksu25 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt1 h
Jooga1 h 19 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja sisältää kaloreita?
Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja sisältää 243 kcal (1016 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 194 kcal.
Onko Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja terveellistä?
Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 9 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja sisältää?
Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja sisältää 8.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 7.0 g proteiinia.
Onko Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 57 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.8 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohipiirakka, lämminsavulohi, parsakaali, muropohja on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 35.0 µg per 100 g, mikä kattaa 47 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori
148 kcalP 4.2R 3.2H 24.3
Poro-juustopiirakka, muropohja
298 kcalP 9.4R 21.6H 16.2
Karjalanpiirakka, luontaisesti gluteeniton, moilas
203 kcalP 5.8R 5.6H 31.4
Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja
275 kcalP 9.5R 18.7H 17.2
Pinaattikohokas, kerma
196 kcalP 5.5R 17.9H 3.5
Karjalanpiirakka, luontaisesti gluteeniton, teollinen, keskiarvo
226 kcalP 6.3R 6.4H 34.5
Voisarvi, croissant, kotitekoinen
429 kcalP 5.8R 31.9H 29.5
Poro-kantarellipiirakka, muropohja
247 kcalP 6.5R 17.6H 14.7