Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Jauheliha, sika-nauta | 250 G | 250 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauho, korppujauho | 20 G | 20 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 522 kJ | 6 % |
| Energia | 125 kcal | |
| Rasva | 6.3 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 2.5 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.57 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.5 g | 4 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 0.57 g | 2 % |
| Proteiini | 6.9 g | 14 % |
| Suola | 0.49 g | |
| Natrium | 196 mg | 8 % |
| Kalium | 332 mg | 17 % |
| Kalsium | 52.6 mg | 7 % |
| Magnesium | 19.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.5 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.55 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 3.7 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.63 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 0.36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1.5 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 125 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito sisältää 125 kcal (522 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 313 kcal.
Onko Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito terveellistä?
Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito sisältää?
Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito sisältää 6.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 17.3 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.55 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %
152 kcalP 9.4R 7.3H 11.7
Nakki-sekavihannesvuoka
122 kcalP 7.7R 8.1H 3.0
Lihapullat ja muusi, atria, valmisateria
131 kcalP 5.0R 7.4H 10.3
Lihapulla, hirvenliha, uunissa
165 kcalP 19.1R 6.3H 7.0
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, kartanon, lidl, valmisateria
128 kcalP 5.5R 6.2H 12.1
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, saarioinen, valmisateria
84 kcalP 4.1R 2.4H 10.9
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, pirkka, valmisateria
120 kcalP 5.0R 6.6H 9.6
Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti
91 kcalP 4.3R 6.5H 3.3