Poronkäristys, pekonia
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Poronliha | 500 G | 500 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Sianliha, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Pekoni, 32 % rasvaa | 30 G | 30 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 582 kJ | 7 % |
| Energia | 139 kcal | |
| Rasva | 7.6 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 2.9 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.01 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 17.7 g | 35 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 403 mg | 17 % |
| Kalium | 349 mg | 17 % |
| Kalsium | 12.6 mg | 2 % |
| Magnesium | 26.2 mg | 7 % |
| Rauta | 5.0 mg | 35 % |
| Sinkki | 3.7 mg | 37 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 4.2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 3.3 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 3.0 µg | 122 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.30 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 3.0 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 139 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poronkäristys, pekonia sisältää kaloreita?
Poronkäristys, pekonia sisältää 139 kcal (582 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (85 g) sisältää noin 118 kcal.
Onko Poronkäristys, pekonia terveellistä?
Poronkäristys, pekonia sisältää runsaasti proteiinia (17.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Poronkäristys, pekonia sisältää?
Poronkäristys, pekonia sisältää 17.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (85 g) sisältää 15.0 g proteiinia.
Onko Poronkäristys, pekonia hyvä rauta lähde?
Kyllä, Poronkäristys, pekonia on hyvä rauta lähde. Se sisältää 5.0 mg per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronkäristys, pekonia hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Poronkäristys, pekonia on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 3.7 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronkäristys, pekonia hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Poronkäristys, pekonia on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.2 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, jauhelihakiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria
117 kcalP 4.0R 5.9H 10.9
Porsaankyljys, smetana, uunissa
444 kcalP 11.8R 43.7H 2.3
Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, lampaanliha
94 kcalP 4.3R 4.8H 7.6
Lihapulla, naudanpaisti, paistettu öljyssä
195 kcalP 13.1R 12.9H 6.7
Kebab ranskalaisilla, grilliruoka
269 kcalP 7.3R 16.7H 21.7
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa, suolaton
325 kcalP 27.2R 24.2H 0.0
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kartanon, lidl, valmisateria
143 kcalP 7.1R 4.5H 18.0
Kaalikääryle, atria
123 kcalP 3.6R 4.2H 16.6