Sienipiirakka, voitaikina
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis | 1000 G | 1000 |
| Voitaikinarasva | 125 G | 125 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 180 G | 180 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 200 G | 200 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Vesi, vesijohtovesi | 30 G | 30 |
| Sipuli, keltasipuli | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 681 kJ | 8 % |
| Energia | 163 kcal | |
| Rasva | 10.7 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 5.7 g | 28 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.77 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.6 g | 4 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 1.6 g | 6 % |
| Proteiini | 4.0 g | 8 % |
| Suola | 2.2 g | |
| Natrium | 864 mg | 36 % |
| Kalium | 295 mg | 15 % |
| Kalsium | 28.2 mg | 4 % |
| Magnesium | 13.2 mg | 4 % |
| Rauta | 2.1 mg | 15 % |
| Sinkki | 0.74 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.30 mg | 22 % |
| Niasiini (B3) | 3.7 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.7 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 1.5 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 3.8 µg | 76 % |
| E-vitamiini | 0.54 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3.1 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 163 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga53 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sienipiirakka, voitaikina sisältää kaloreita?
Sienipiirakka, voitaikina sisältää 163 kcal (681 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (70 g) sisältää noin 114 kcal.
Onko Sienipiirakka, voitaikina terveellistä?
Sienipiirakka, voitaikina sisältää tyydyttynyttä rasvaa 5.7 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 8 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sienipiirakka, voitaikina lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sienipiirakka, voitaikina sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sienipiirakka, voitaikina soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sienipiirakka, voitaikina sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sienipiirakka, voitaikina makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sienipiirakka, voitaikina sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Sienipiirakka, voitaikina hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Sienipiirakka, voitaikina on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.30 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sienipiirakka, voitaikina hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Sienipiirakka, voitaikina on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.7 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sienipiirakka, voitaikina hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Sienipiirakka, voitaikina on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.8 µg per 100 g, mikä kattaa 76 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalapasteija, tonnikalapasteija, tonnikalapiirakka
277 kcalP 7.2R 18.4H 20.4
Pinaattikohokas, täysmaito
98 kcalP 5.7R 6.4H 4.1
Kaalipiirakka, voitaikinapohja
227 kcalP 3.0R 16.0H 16.9
Vatruska, voideltu
170 kcalP 2.6R 9.5H 17.8
Lihapiirakka, atria
285 kcalP 9.0R 12.6H 32.7
Lihapiirakka, järvisuomen portti
300 kcalP 7.0R 15.8H 31.8
Lihapiirakka, grahamlihapiirakka, saarioinen
240 kcalP 9.3R 6.6H 34.4
Riisipyörönen, vehnä
212 kcalP 7.0R 3.3H 37.3