Lasagne, poronliha
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaattimurska | 500 G | 500 |
| Makaroni, pasta | 200 G | 200 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 900 G | 900 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 250 G | 250 |
| Sipuli, keltasipuli | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 45 G | 45 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 41.25 G | 41.25 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 100 G | 100 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Poronliha, paistettu | 240 G | 240 |
| Sokeri | 0.5 G | 0.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 599 kJ | 7 % |
| Energia | 143 kcal | |
| Rasva | 7.0 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 3.3 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.90 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.1 g | 4 % |
| sokerit | 3.1 g | 3 % |
| Kuitu | 0.92 g | 4 % |
| Proteiini | 9.2 g | 18 % |
| Suola | 0.70 g | |
| Natrium | 281 mg | 12 % |
| Kalium | 234 mg | 12 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| Magnesium | 19.5 mg | 5 % |
| Rauta | 1.5 mg | 11 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.2 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 3.2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.56 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 0.78 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 5.0 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 143 kcal (100 g)
Kävely33 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lasagne, poronliha sisältää kaloreita?
Lasagne, poronliha sisältää 143 kcal (599 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (220 g) sisältää noin 315 kcal.
Onko Lasagne, poronliha terveellistä?
Lasagne, poronliha sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lasagne, poronliha munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lasagne, poronliha sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lasagne, poronliha soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lasagne, poronliha sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lasagne, poronliha sisältää?
Lasagne, poronliha sisältää 9.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (220 g) sisältää 20.3 g proteiinia.
Onko Lasagne, poronliha hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Lasagne, poronliha on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 157 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lasagne, poronliha hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lasagne, poronliha on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 50 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lasagne, ateria-ainekset, sika-nauta
165 kcalP 8.8R 9.0H 11.7
Ateria-ainekset, naudanliha-riisi-pata, kypsennetty
127 kcalP 7.6R 6.7H 8.8
Kaalilaatikko, naudanjauheliha, porkkana, lihaliemi
101 kcalP 4.7R 6.8H 4.4
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, saarioinen, valmisateria
84 kcalP 4.1R 2.4H 10.9
Paprika, täytetty, riisi, jauheliha, sipuli
110 kcalP 4.4R 5.6H 9.8
Kaalikääryle, atria
123 kcalP 3.6R 4.2H 16.6
Lihapulla, sika-nauta, uunissa
271 kcalP 17.4R 19.6H 6.5
Jauhelihapihvi, sika-nauta, munaton, paistettu
340 kcalP 19.1R 29.7H 0.0