Kalapyörykkä, keitetty
Käsittely: Keitetty
MaidotonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 500 G | 500 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, korppujauho | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 567 kJ | 7 % |
| Energia | 135 kcal | |
| Rasva | 3.6 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.87 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.99 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.6 g | 3 % |
| sokerit | 0.14 g | 0 % |
| Kuitu | 0.31 g | 1 % |
| Proteiini | 18.7 g | 37 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 399 mg | 17 % |
| Kalium | 323 mg | 16 % |
| Kalsium | 95.4 mg | 12 % |
| Magnesium | 27.5 mg | 7 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.8 mg | 18 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 3.4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.8 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 4.5 µg | 179 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.7 µg | 193 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 0.76 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 135 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga44 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalapyörykkä, keitetty sisältää kaloreita?
Kalapyörykkä, keitetty sisältää 135 kcal (567 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää noin 14 kcal.
Onko Kalapyörykkä, keitetty terveellistä?
Kalapyörykkä, keitetty sisältää runsaasti proteiinia (18.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalapyörykkä, keitetty maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapyörykkä, keitetty sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalapyörykkä, keitetty soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapyörykkä, keitetty sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalapyörykkä, keitetty makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalapyörykkä, keitetty sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalapyörykkä, keitetty sisältää?
Kalapyörykkä, keitetty sisältää 18.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (10 g) sisältää 1.9 g proteiinia.
Onko Kalapyörykkä, keitetty hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalapyörykkä, keitetty on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.4 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapyörykkä, keitetty hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapyörykkä, keitetty on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.5 µg per 100 g, mikä kattaa 179 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapyörykkä, keitetty hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapyörykkä, keitetty on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 9.7 µg per 100 g, mikä kattaa 193 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri
127 kcalP 10.6R 2.1H 15.4
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
110 kcalP 10.4R 3.9H 7.9
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, ei korppujauhoja, uunissa
189 kcalP 18.7R 12.6H 0.3
Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
156 kcalP 11.6R 10.7H 3.2
Kala-kasvispaistos, seiti, juurekset, tomaattimurska
58 kcalP 6.5R 1.4H 3.6
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria
142 kcalP 3.9R 8.6H 11.7